Tout sur le PHM

[Zaille]

Je n'ai qu'un mot à dire, entrainez vous bien !!

[vendredi]

xxx

[Bac.D]

Pareil pour le ramper, ca te frene a mort!

[moghedien]

Justement non, pas dans le cadre des mitaines puisqu'elles ne couvrent que la paume de la main et pas les doigts, ce qui permet justement de bien agripper la barre et de ne pas glisser. On aime ou on aime pas, pour avoir testé je préfere avec que sans

[Invité]

Le talc pour bébé aussi c'est pas trop mal, demandé à debillium, elle pourra vous dire la même chose que moi, lol

[Maman_hippie]

lolita
oui le talc peu être sympa aussi (je connais par le biais de mon kiné, mais les fesses de mes bébés ne connaissent pas cette substance lol)

sinon magnésie chez decathlon ou autre magasin de sport



bonne soirée à tous

[zana]

salut a tous
je viens vous donnez des nouvelles encourageantes ( comment ca ca vous interesse pô?? )
c est concernant le sport evidemment alos je vous explique
quand j etais a l ecole d ads il y a quelques mois, je n arrivais pas a courir longtemps, le 2000m je l ai terminé, mais j ai bien cru que j allais y laisser un poumon, car j avais puisé toutes mes ressources. 15 min de course a pied, pour moi c etait le bout du monde.
je m entraine depuis 1mois et demi a courir au mini 1 fois par semaine
j ai reussi a courir 20 min. j etais toute contente et pourtant les sportifs trouveront cette performance minable
hier matin, je suis allee petit dejeuner avec des collegues au commissariat et je suis partie courir.
j ai couru 42 min, et je vous assure qu en partant, j etais sure de ne pas y arriver. et puis je me suis dit, faut que j y arrive suis pas plus handicapée qu un autre

comme quoi c est la tete qui fait tout, je retourne courir mercredi, et je compte faire minimun 50 min
ya 3 jours si on m avait dis tu vas courir 42 min j aurais bien rigolé.
c est pour vous dire que avec un peu d entrainement et bcp de volonte , on arrive a tout , meme a quelque chose que l on pensait impossible.
alors courage a tous et croyez en vous
biz

[Zaille]

Absolument, à la fin tout le monde finira par courrir au moins 1h

[jer]

J'aurais aime que ceux qui ont deja passe l'epreuve des chevaux en mousse nous donne des conseils ou leur technique pour passer facilement (sans les faire tomber) ces fameux chevaux...

J'avoue que je suis un peu perplexe au niveau de la tactique a adopter

[Zaille]

J'aurais aime que ceux qui ont deja passe l'epreuve des chevaux en mousse nous donne des conseils ou leur technique pour passer facilement (sans les faire tomber) ces fameux chevaux...

J'avoue que je suis un peu perplexe au niveau de la tactique a adopter

Qu'appelles tu l'épreuve de chevaux en mousse

[Invité]

En ce qui concerne les chevaux tu n'as rien à craindre, je me suis fait tant de soucis pour rien du tout, tu verras c'est simple en faite, c'est comme si tu sautais les haies, tu sauteras les chevaux instinctivement, comme si se dressait un obstacle devant toi et que tu devais le passer. Pour faire tomber les chevaux, il faut vraiment y aller, le seul conseil que je puisse te donner, ne te lance pas dessus comme un "bourrin" en mettant tout ton poids dessus, ou en prenant beaucoup d'élan, car là peut être tu risquerais de les faire tomber. Mais tu verras, tu te diras à la fin comme moi, "tant de questions et de soucis pour rien !!! "

[Invité]

J'ai oublié de parler de la tactique, en faite c'est simple comme je l'ai dit, tu sautes sur les chevaux comme si tu fesais du saut en hauteur, ou haies, généralement, les profs se foutent de comment tu les passent, à pieds joints, en ciseaux.... du moment que tu le fais, sans tomber les chevaux, mais comme je l'ai dit il faut vraiment y aller pour les faire tomber. Mais je te rassure, tout sera bien expliqué dans les détails par les profs, et si tu as des questions n'hésitent pas, ils sont aussi là pour cà. Voili, voilà

[Invité]

Ils font quelle hauteur à peu près?

[Bac.D]

Les chevaux font 1m20 de hauteur, 1m50 de largeur, et ils sont espacés de 2m20.

[lilou65]

moi le jury nous avez donné comme conseil de mettre un pied contre la face que tu as devant toi du cheval de mousse pour y prendre appui et après ca passe tout seul!!
Enfin j'espère que vous m'avez comprise car c'est difficile de l'expliquer par écrit!!

[Bac.D]

Oui c'est compréhensible.

De toute façon, un moniteur fera le parcours avant vous, et vous montrera pour chaque atelier, la meilleure technique a utiliser.

[jer]

Merci pour vos reponses

Et puis c'est vrai que 1m20 ce n'est pas la mer a boire non plus

[Zaille]

Merci pour vos reponses

Et puis c'est vrai que 1m20 ce n'est pas la mer a boire non plus

Attention au pénalité vaut mieux prendre son temps.. sans trop quand meme !

[Pitou19]

Rien à ajouter de plus , tout a été dit concernant le franchissement des 2 chevaux en mousse mais si je peux vous donner un conseil ( et comme il la été dit plus haut ) , n'y aller pas comme un "bourrin" car vous aurez vite fait de les faire tomber , ils ne sont pas fixés au sol .

[Bac.D]

Je vais poster un nouveau sujet concernant le détail du parcours, Si un admin peut le mettre en post-it et le vérouiller!

Merci d'avance
C'est fait by Cycypolice

[ELODIT]

salut!
pour repondre à ta question de la poutre, si tu glisse c'est foutu faut passer à l'epreuve suivante mais t'auras une penalité!
à savoir que le parcours doit etre fait rapidement...chaque erreur t'enleve 5.10, vois 20 sec de penalité!!!
c chaud quand même....mais bon c possible apparement..
chaque atelier doir être tenté !
@ +

[Bac.D]

Merci d'avance
C'est fait by Cycypolice

Merci Cycypolice!

[Maman_hippie]

dites moi

ai trouvé une échelle
comme quand j'etais gosse
même avec toute la volontée du monde, mes jambes ont beaucoup de force pas de soucis
mais mes bras
donc impossible pour moi de traverser l'échelle (vive les ampoules aux mains à force d'acharnement d'ailleurs)
20 secondes je les tiens même fatiguée pas de soucis
mais
je me demandais
le truc tout bête
mais si on décide de faire la suspension
vu que de toutes façons c'est 20 secondes de pénalitées
est ce que si on ne se suspend que 5 secondes, voir moins, c'est bon et hop on peut passer à l'autre atelier ?
ce serait stupide de perdre 19 secondes et ensuite tombée et prendre 20 secondes de penalitées
j'sais pas

bon week end à tous

[Invité]

Coucou! En effet tu peux,si tu le souhaites juste toucher le premier barreaux et partir sur l'autre atelier,une fille l'avait fait lors demon passage,du coup elle a prix 20 secondes mais c'est vrai qu'au moins elle ne s'est pas attardée dessus pour perdre encore plus de temps.Voili voulou mais faut vraiment que tu sois sur de ne pas arriver à faire la progression car avec l'adrénaline moi je l'ai passé sans problème et puis c'est dommage c'est 20 sec C'est comme tu sens,bizou!

[OCRB]

C'est pour ça que physiquement, il faut se préparer au même moment que pour les écrits parce qu'on ne gagne pas de la force dans les bras facilement; on utilise pas les bras souvent pour des taches de force, à proprement parler...Il faut 2 petits mois pendant lesquels on s'essaye aux pompes, à un peu d'anté répulsions, aux haltères courts, légers et toniques. Bref, il faut s'accoutumer aussi en parallèle àune sorte de gainage, travail de résistance, souvent utilisé dans les sports de combat au sol comme le judo, ou encore le jiu-jitsu. Et évidemment, au bout de un mois, se ré-essayer à l'échelle horizontale, et faire des chronos, en recherchant les chronos les plus intéressants. Et oui, les filles, c'est faisable pour vous aussi. Vous verrez qu'en école, il n'yaura pas tant de distinctions filles-garçons que ça, alors préparez vous à vous mettre des défis en tête
En plus je trouve ça kiffant, mais ça c'est perso et ça appartient à la personnalité de chacun

[lilou65]

Il vaut mieux essayer de les passer en plus il y a que 5 petits barreaux et le dernier tu peux juste le toucher et partir!! allez courage Debillum!!!
En plus 20 secondes ça coute énormément de points!!!

[Maman_hippie]

OCRB
de la force j'en ai, mais pas asser pour mon poids
jamais réussit a faire de tractions
j'ai fait beaucoup de sport
karaté (les pompes j'en faisait sans problèmes)
de l'espallier je restait suspendu super longtemps (kiné)
ai fait du step, du cardio de la muscu
bref avant j'etais super sportive et bien musclée
beh jamais réussit quelconque tractions
escalade aussi, la cata, mes bras tetanisaient
en parralèlle j'ai de la force (:lol: plus d'un ont faillit voir leur nez cassé au karaté )
c'est ça que je comprends pas (c'est un mystère même pour moi)
gosse je faisais le singe des heures durant sur les echelles, et essayait en vain de traverser les echelles
donc bon
c'est pour ça que je me renseigne auprès de vous
à savoir quelle solution adoptée

ai chronométré Eric
y fait 8 secondes pour l'echelle entière
en fait c'est "que" 12 secondes de perdues (c'est énorme oui, mais perdre 30 secondes à s'acharnée pour ensuite ne pas réussir, j'sais pas si c'est mieux)

donc bon voilà
ai barre de traction à la maison etc
vais me mettre à la boxe française dès septembre (ça me manque trop depuis tout ce temps de pas faire de sport de combat)
mais le concours lui c'est bientôt
et l'echelle c'est une cata

merci pour vos conseils
vos encouragements
ça fait chaud au coeur

bisous à vous tous

bon week end

(PS : je vous saoule à chaques fois je vous raconte ma vie, dites le hein si je vous saoule , hésitez pas surtout)

[Bac.D]

Petite précision : Si tu choisit la suspension de 20secondes et que tu tombes au bout de une ou 19 secondes, tu auras 30secondes de pénalités
( en gros < 5/20 )
Donc tu peut si tu le veux, avant le parcours, dire au moniteur que tu feras la traversée, et arrivé dessus, après le permier barreau, tu laisse tombé, ca ne te fera que 20sec de pénalités.. Alors que si tu lui dis suspension, tu auras 30sec de pénalités, plus le temps perdu en suspension.

[Invité]

Pour l'échelle ce n'est pas une question de force, tu agrippe la barre avec une main, et tu te laisse balancée de barre en barre, si tu vérouille bien ton poigné ça devrait passer tout seul.

[Maman_hippie]

beh j'ai tout essayée en vain

merci fahar
je ferais ça alors

merci à tous

[Bac.D]

L'échelle ça demande à la fois, un travail des poignés, des bras, de gainage ...
C'est vrai que c'est pas évident... après j'ai connu des personnes qui ne l'ont jamais réussite a l'entrainement, et le jour J , "finger in the noise".

[OCRB]

J'ai uneformation de préparateur sportif, c'est en partie une question de force et de resistance musculaire de base. Il est évident que quelqu'un qui ne pratique aucun sport, ni d'activités manuelles a moins de force et d'endurence au niveau des bras. Ensuite, il y'a en effet une histoire de transfert de poids à répéter entre les barreaux; c'est une technique, mais si tu n'as pas assez de force dans les muscles de l'avant bras et au niveau du biceps brachial, un peu au niveau du deltoide, j'entends une base, tu ne peuxpas faire cette épreuve. Pour la suspension, c'est du gainage, je maintiens

[Pitou19]

Bonjour à tous

En fait Debilum a raison , franchir l'échelle est un exercice très dur ( surtout pour une fille je trouve ).
Ca fait plusieurs fois que je m'entraine au parcours de Santé et quand j'arrive à l'atelier "Echelle" , je bloque , je n'y arrive pas . En gros je suis un peu dans le même cas que Debilum
Les 2 premiers barreaux ça va mais j'arrive au 3ème , ma main lache prise ... Bref c'est la cata !

J'aurai aimé avoir votre avis sur ma question : à l'épreuve de l'échelle, si on ne peut pas la franchir , vaut-il mieux choisir la suspension donc de 20 secondes ou faire l'effort de la franchir au risque de tomber et de se prendre une pénalité . Combien déjà la pénalité ?

Voilà, je ne sais pas si j'ai été claire mais ça serait très sympas de votre part si vous me répondez

[CyberCop10]

Bonjour à tous

En fait Debilum a raison , franchir l'échelle est un exercice très dur ( surtout pour une fille je trouve ).
Ca fait plusieurs fois que je m'entraine au parcours de Santé et quand j'arrive à l'atelier "Echelle" , je bloque , je n'y arrive pas . En gros je suis un peu dans le même cas que Debilum
Les 2 premiers barreaux ça va mais j'arrive au 3ème , ma main lache prise ... Bref c'est la cata !

J'aurai aimé avoir votre avis sur ma question : à l'épreuve de l'échelle, si on ne peut pas la franchir , vaut-il mieux choisir la suspension donc de 20 secondes ou faire l'effort de la franchir au risque de tomber et de se prendre une pénalité . Combien déjà la pénalité ?

Voilà, je ne sais pas si j'ai été claire mais ça serait très sympas de votre part si vous me répondez

La pénalité est de 20 secondes pour les candidats qui ne réalisent pas l'atelier. Autant le tenter et si jamais c'est mort, accepter la pénalité. Si la suspension n'est pas réalisée pendant 20 secondes, une pénalité de 30 secondes est attribuée.

As-tu l'occasion de t'entrainer un petit peu ? As-tu essayé plusieurs techniques pour les passer ? Essai de t'entraîner et de tout donner pour les passer, tout se passe dans la force que tu auras à garder ton poing serré et avec un peu d'entraînement cela devrait aller. Ou alors entraîne-toi à la suspension.

[Pitou19]

On perd du temps avec la suspension non ?
La fois précédente j'avais opté pour la suspension , n'ayant pas confiance en moi pour franchir cette échelle , mais je sais , j'ai l'impression qu'on perd un temps fou à rester suspendue ... Enfin peut être que je me trompe .


Je sais pas si il y'a une technique "miracle" pour cet atelier mais j'avoue avoir d'énormes difficultés à m'accrocher aux barreaux , je sais c'est peut être "bête" mais je n'y arrive pas , à chaque fois je lache prise , mes mains glisse . Bref si quelqu'un dans la salle ( ) connait la solution "miracle" , ça serait sympas de ma la dire mais je me doute bien que vous allez me dire de m'entrainer encore et encore ...

[E.T]

imagine qu'en dessous de toi y a de la lave en fusion...

[Invité]

imagine qu'en dessous de toi y a de la lave en fusion...

mouhahah pas mieux 8)

Non serieusement, il y a certe une question de force mais elle n'est que minime par rapport à la technique. Je m'explique : En fait tout est une question d'élan et de balancement. Il faut bien penser a jeter vos hanche en meme temps que votre bras et hop.... 8) c'est magique on vole

PS : J'ai des bras gros comme des alumettes

Biz a tous, bon courage et donnez vous a fond ce n'est qu'une minute heuuu voir 1 min 30 de votre vie 8)

[moghedien]

Tout à fait d'accord avec Joey. Je suis moi même de constitution plutôt fragile et l'échelle n'a vraiment pas été un problème. Je me suis jetté sur les barreaux (limite la paume qui claque fort sur le métal pour bien agripper) et tu te balances le plus fort possible et ça va vient tout seul.

[E.T]

C'est limite naturel de le faire

[Kob]

Naturel ?

Merci pour ceux qui ont loupé cet exercice !...

[sagem]

Y a-t-il une note éliminatoire au parcours d'habilité motrice?

[Invité]

pour le enième fois, non pas de note éliminatoire.

[E.T]

oui, naturel...comme le mot nature avec un "l" en plus à la fin

[Kob]

Nan mais écoute, ce que tu dis, c'est blessant, je me suis cassé la gueule sur cette echelle, ainsi que d'autres, et ce n'est pas pour ça que je suis une bille en sport.

T'as généralisé tes facilités sportives, certains ont plus de mal sur la poutre, d'autres sur les chevaux etc etc...

[OCRB]

Oui on n'est pas là pour se blesser mutuellement. Le but est de porter assistance virtuelle par le biais du forum E.T.

[ouba59]

pour ma part j ai eu 16 en sport et je dois dire que le "+ dur " est l échelle suspendue où il faut faire attention et où les barreaux sont tres glissants !

[E.T]

Nan mais écoute, ce que tu dis, c'est blessant, je me suis cassé la gueule sur cette echelle, ainsi que d'autres, et ce n'est pas pour ça que je suis une bille en sport.

T'as généralisé tes facilités sportives, certains ont plus de mal sur la poutre, d'autres sur les chevaux etc etc...

ah excuse moi, mais ce n'était pas du tout dans le sens moquerie que je disais ça. Tu sais, marcher c'est naturel, et on se casse pourtant bien la figure qqfois.

[E.T]

Oui on n'est pas là pour se blesser mutuellement. Le but est de porter assistance virtuelle par le biais du forum E.T.

Ce n'était pas mon intention, sinon j'aurai envoyé un MP si ça avait été le cas, je n'aime pas humilié les gens en publique. Je disais ça juste pour taquiner le "naturel, oui comme le mot nature avec un "l" ", sans penser aux péripéties de Kob.
Bref croyez ce que vous voulez, je sais ce que je pense, peut-être que je le fait mal transparaitre

[OCRB]

Oui on n'est pas là pour se blesser mutuellement. Le but est de porter assistance virtuelle par le biais du forum E.T.

Ce n'était pas mon intention, sinon j'aurai envoyé un MP si ça avait été le cas, je n'aime pas humilié les gens en publique. Je disais ça juste pour taquiner le "naturel, oui comme le mot nature avec un "l" ", sans penser aux péripéties de Kob.
Bref croyez ce que vous voulez, je sais ce que je pense, peut-être que je le fait mal transparettre.

Ca aussi ça arrive à tout le monde, de pas faire transparaitre ses idées Rien de grave, d'ailleurs, ma remarque n'a rien d'une invective

[E.T]

Quelle faute de glandu, merci de ne pas la laissée passer.
Je mérite un coup de règle sur les doigts. (je corrige tout de suite)
Merci de ta compréhension

[OCRB]

pas grave, faut pas éxagérer; d'ailleurs tu auras remarqué que je ne l'ai pas crié sur tous les toits virtuels je sais que tu n'es pas coutumier

[Maman_hippie]

Quelle faute de glandu, merci de ne pas la laissée passer.
Je mérite un coup de règle sur les doigts. (je corrige tout de suite)
Merci de ta compréhension

lol
fais gaffe
si t'as une maso qui passe elle risquerait de vouloir te le faire, peut etre même pire (berkk)
mdrrr

(ps j'en suis pas une hein , non mais )

ça arrive à tous ET de pas toujours réussir a dire ce qu'on a sur le coeur et dans la tete
parfois on arrive pas à se faire comprendre
c pas grave
c le problème du net
en visu réel c plus facile


bisous

[Kob]

D'où l'utilisation des :p ou pour mieux se faire comprendre...
Bon, l'incident est clos

[OCRB]

(ps j'en suis pas une hein , non mais )

Faut pas s'en défendre hein, c'est comme ça qu'on éveille les soupçons des collègues qui voient le mal (ou le bien d'ailleurs) partout Ca c'est pour Kob

[Maman_hippie]

gourmande oui
maso non
débile oui
sans cerveau pas complètement
lol


OCRB

bises

[OCRB]

gourmande oui
maso non
débile oui
sans cerveau pas complètement
l

Tant de franchise!!!Ce fut le même éxamen de conscience à l'oral?

[Maman_hippie]

pfffff l'oral
je sais pas mentir
c'est la merdouille

m'enfin bref
on verra bien
changeons de sujet

aller hop fini le hors sujet

[Deacity2]

Salut, j'ai passé le sport ce matin même à Augny (Metz) en compagnie d'une cinquantaine de personnes auxquelles il fallait compter quelques 20 filles.

Un des moniteurs est proprio d'un immeuble dans ma rue mais il ne m'a pas gratifié d'un point supplémentaire

Aussi, je suis passé en dernier équipé de mes gants de VTT (=> bien vu pasque l'échelle cté moite moite )

(je suis passé en dernier par erreur des monos, ils n'avaient pas rempli ma fiche bla bla... ou figure ta note).

Bref, je suis passé en dernier, pour un temps de 1:10, auxquel s'ajoutent 10 malheureuses secondes pour une pénalité bidon, mon orteil ayant légérement touché dans l'épreuve 'ramper'. J'ai pas du tout bougé la structure mais ce souffle à suffit à me faire prendre 10 sec. (les cones bleus pas le dessus les barres, ceux des côtés, 1 en particulier ****!!!)

Le dernier sprint est vraiment très difficile, car vous y arrivez à bout de souffle.

Au final j'arrache donc le 1:20 (compris la pénalité 10sec), ce qui me donne 10/20, signé, acté, approuvé.

Je suis content d'avoir accroché la moyenne, même si avec mon 1:10 j'accrochai un peu plus, 11,5/20, mais bon la différence n'est pas énorme non plus, même si tout les points st à prendre. Il me semble que le meilleur à effectué le parcours en 0:59 ou peut être une personne en 0:57, dans ces eaux la, pour un 15-16/20 environ.

Néanmoins, je ne prend pas de 'retard' sur ma note, 10/20 je suis déjà content (je vais pas dire satisfait mais bon), j'ai pourtant pris mon temps dans le 'ramper', faites attention, c'est la ou les pénalités tombent !

Sinon c'était marrant de voir les filles (pas toutes !) faire 3 pompes ou les bras tremblent à l'extrêmeet ou elles ne savent absolument pas effectuer une seule pompe correctement. Ou mieux, la fille qui soulève son 25kg pénard, qui au moiment ou le mono lui dit : "5, 4, 3, 2 ..." sort du gymanase en marmonnant un putain merde lol. Sinon l'échelle à bien balancée avec certains, mais tous ont tout donné, à peu près tous. L'ambiance y étais bonne, j'ai sympathisé avec plusieurs personnes. Un bon groupe (de 50 !). Certains étaient de Troyes, d'autres de plus près de chez moi ! (le troyen si tu me lit le 0:59 c'était très bien mdr).

Bref, une matinée pour le moins agréable, sauf pour mes genou, m'enfin mieux vaut se râcler la peau en étant en short que de se râcle son jog mdr

Voila, si jamais des choses venaient à me revenir, je n'éhsiterais pas à vous en faire part

@+

10/20 Sport
RDV 1juin 8h espace riberpray METZ

[snake26]

salut tout le monde j'ai une petite question concernant les chevaux en mousse...les pieds peuvent ils toucher les chevaux en mousse ou alors faut il passer de sorte que tout le corps passe au dessus des chevaux et ne les touchent pas? merci d'avance !

[Invité]

salut tout le monde j'ai une petite question concernant les chevaux en mousse...les pieds peuvent ils toucher les chevaux en mousse ou alors faut il passer de sorte que tout le corps passe au dessus des chevaux et ne les touchent pas? merci d'avance !

Oui les pids peuvent toucher les chevaux en mousse, mais ton corp doit aussi passer au dessus et ton corp aussi peut les toucher, sinon je ne vois pas comment tu pourrais les passer sinon, peut importe comment tu les passe, du moment que tu les franchis sans les faire tomber.
De toute façon tout ceci te sera expliqué le jour de l'épreuve par les instructeurs, de plus tu auras le temps de t'entraîner quelques minutes