Tout sur l'épreuve du Luc Léger

[jb34]

Bonsoir,
Merci pour tes conseils qui m ont été bien utiles, par contre je galère au luc léger.
Et vous, vous arrivez tous à faire de bons paliers?
Merci de vos réponses...

Ah ok, je ne savais pas que tu posais cette question pour faire de l'humour avec les réponses
Ta vanne est excellente
Ci ton avenir n'est pas dans la police, tu peux tenter chez :


Ok moi aussi

[zezette75001]

Ah ok, je ne savais pas que tu posais cette question pour faire de l'humour avec les réponses
Ta vanne est excellente
Ci ton avenir n'est pas dans la police, tu peux tenter chez :
http://img695.imageshack.us/img695/7/29 ... xvsufn.jpg

Ok moi aussi
http://img171.imageshack.us/img171/627/20164558.jpg

Ptdr....

[jb34]

Bonjour a tous,
Je vais paraître un peu lourd, mais j'ai lu ce topic depuis la première page et je dois dire que tout reste confus avec ce test.
Certains disent : palier 1 = 1min de course
d'autres disent : palier 1 = 2min de course
etc...
Juste avant de lire ce topic (du début) j'étais persuadé que je savais le mode de calcul du Luc, j'avoue qu'aujourd'hui (a cause de ce que j'ai lu) j'ai un gros doute

Moi, ma bande son dit :
- Commencement du test : 3, 2, 1, Bip...
au bout d'une minute :
- Fin du palier 1 ; 8,5Km/h
1 min plus tard :
- fin du palier 2 ; 9km/h...
et ainsi de suite.
Cela veut dire que lorsque par exemple mon test annonce : fin du palier 9 ; 12,5km/h (en regardant mon chrono je suis à 9 min)
Si je m'arrête, cela veut dire qu'il compte palier 10 puisque la fin du palier neuf a été annoncé. ?????
Il faudrait qu'une bonne fois pour toute ont sachent, car avec toute ses contradictions, on ne sait plus
Merci pour les réponses

[nalaa]

Cela veut dire que lorsque par exemple mon test annonce : fin du palier 9 ; 12,5km/h (en regardant mon chrono je suis à 9 min)
Si je m'arrête, cela veut dire qu'il compte palier 10 puisque la fin du palier neuf a été annoncé. ?????

Je le comprends de la même manière que toi, quand il annonce "fin du palier 9" c'est que les bip suivants comptent pour le palier 10.

Par curiosité, les filles vous arrivez à quel palier en moyenne ?

[terrien2010]

Les deux premières minutes servent d'échauffement. Elles ne comptent pas ! Le palier 1 commence donc à partir de la 2ème minute et ainsi de suite.

[jb34]

Les deux premières minutes servent d'échauffement. Elles ne comptent pas ! Le palier 1 commence donc à partir de la 2ème minute et ainsi de suite.

Cela veut dire que pendant 2 minutes on cours à 8km/h et qu'à la troisième minute on passe à 8,5km/h ??
Alors ça, C'EST PAS LE LUC LEGER !, pas besoin de ce faire ch-- à se fatiguer 2 minutes en condition réelle, on peut s'échauffer de manière plus cool
Sur la notice du "police nationale recrutement, il est dit qu'on a 2 minutes pour calquer sa vitesse..." Moi je le comprend pas comme 2minutes d'échauffement et ensuite on commence le test.
Quand tu t'entraines sur la bande son du test OFFICIEL du Luc, il n'y a pas 2 minutes d'échauffement, le test commence dès la première minute.
Rien est carré, c'est vraiment du n'importe quoi !!
Dans ce cas, pour le PHM on devrait le faire au moins une fois pour que le second soit compté
C'est le bordel mon Général

[jb34]

Je viens d'appeler un moniteur de sport de l'ENP de Fos/mer (13)
Donc il m'a confirmé que :
- Il n'y a pas de minute d'échauffement, au commencement du test, tout compte
Et m'a dit qu'il fallait se référer à la bande son du test.
Voilà, là c'est quand même plus cohérent

[nalaa]

Aaah impec comme ca on est fixés !
C'est bien ce qu'il me semblait aussi
Bonne initiative d'avoir appelé directement, comme ça on n'a plus de doute possible

[terrien2010]

Le test, je l'ai passé l'année dernière. Je sais encore ce que je dis. Maintenant, fais comme tu veux.

[jb34]

Le test, je l'ai passé l'année dernière. Je sais encore ce que je dis. Maintenant, fais comme tu veux.

Je remet pas ta parole en doute, j'ai appelé pour savoir ce qu'il en était, car pour moi le test Luc Léger y'en a qu'un, et sur ce forum (pour ceux qui ont passés le test) y'en à pleins d'autres...
Le moniteur de sport de cette école fait passer ces fameux tests, donc il est bien placé pour en parler Maintenant ci lui aussi dit des conneries, alors à qui se fier

[nalaa]

Donc concrètement, si on court 6m30 à partir du commencement des bip on doit enlever 2min d échauffement pour savoir à quel palier nous sommes ?

[terrien2010]

Il ne faut pas compter en minutes mais en palier. A la fin du test, en fonction du palier que tu auras atteins , le moniteur t'attribuera la note correspondante ( voir fiche ci-dessous).

Ne crois ni moi ni lui mais plutôt le site du Ministère

http://www.interieur.gouv.fr/sections/a ... 4387421.44

[nalaa]

Oki mais palier 5, palier 5-15sec, palier 5-30sec etc... ça correspond bien à des minutes au final ?

Au passage heureusement qu'il y a une différence homme/femme pour cette épreuve ! ^^

[jb34]

Oki mais palier 5, palier 5-15sec, palier 5-30sec etc... ça correspond bien à des minutes au final ?

Au passage heureusement qu'il y a une différence homme/femme pour cette épreuve ! ^^

Exactement, 1 palier = 1min, 1min = 1 palier, peut importe que tu comptes en paliers ou en minutes
Dés le commencement du test les minutes et paliers sont comptabilisés, pas de temps de chauffe etc...
En revanche (et c'est là ou certains font l'amalgame) c'est que vous les filles pas de point jusqu'au palier 2.45 soit 2min 45sec (pour rien)
et nous les hommes jusqu'au palier 5 soit 5min de course (pour rien).
Arrêtons de vouloir compliquer ce test (qui l'est déjà assez comme ça) avec des calculs d'apothicaire .

[nalaa]

Arrêtons de vouloir compliquer ce test (qui l'est déjà assez comme ça) avec des calculs d'apothicaire .

lol c'est clair surtout qu'en soit il n'y a rien de compliqué mais on stress pour rien et on cherche des complications là où il n'y en a pas !!

bon courage à toi pour la suite et bon entrainement

[jb34]

Arrêtons de vouloir compliquer ce test (qui l'est déjà assez comme ça) avec des calculs d'apothicaire .

lol c'est clair surtout qu'en soit il n'y a rien de compliqué mais on stress pour rien et on cherche des complications là où il n'y en a pas !!

bon courage à toi pour la suite et bon entrainement

Merci à toi aussi

[Nicolas]

À la demande de nombreux messages privés, je vous donne de nouveau le lien pour réaliser le Luc Léger, bon entrainement à vous tous !

bande sonore du Luc Léger

(Pour l’enregistrer sur votre pc, clic droit sur le lien puis "enregistrer la cible sous").

A vos baskets...

[jb34]

Merci pour cette bande son
Mais alors pourquoi le palier 1 commence à la 2ème minute
Le miens le palier 1 commence dès la 1ere.
C'est vraiment galère ce Luc

[jb34]

À la demande de nombreux messages privés, je vous donne de nouveau le lien pour réaliser le Luc Léger, bon entrainement à vous tous !

bande sonore du Luc Léger

(Pour l’enregistrer sur votre pc, clic droit sur le lien puis "enregistrer la cible sous").

A vos baskets...

Je ne sais pas faire les manips pour mettre la bande sonore que j'ai du Luc Léger
J'ai trouvé un forum (pompier) qui ont la même bande de son que moi.
Voici le liens
http://www.forum-pompier.com/sujet26448.html
En comparant les 2, on voit qu'ils sont différents d'une minute
Alors lequel est le bon ???

[Nicolas]

Bonsoir jb34,

Le lien que j’ai mis est la version originale élaborée par "Léger et Collaborateur" en 1982. Après il existe peut être plusieurs versions qui éventuellement pourrait expliquer que certains ne sont pas d’accord avec les explications de cette épreuve. Affaire à suivre…

En tout cas, bon courage à tous, et donner le meilleur de vous-même jusqu’à épuisement!

[jb34]

Bonsoir jb34,

Le lien que j’ai mis est la version originale élaborée par "Léger et Collaborateur" en 1982. Après il existe peut être plusieurs versions qui éventuellement pourrait expliquer que certains ne sont pas d’accord avec les explications de cette épreuve. Affaire à suivre…

En tout cas, bon courage à tous, et donner le meilleur de vous-même jusqu’à épuisement!

Bon, je n'ai pu qu'à me caler sur cette nouvelle bande son. Au pire elle me sera plus bénéfique que l'autre...
Sur l'autre j'arrivais fin palier 15, donc je considérais palier 16 (alors que c'était juste le palier 15 puisque qu'après il y a palier 15-15, 15-30 etc...), mais sur la nouvelle (je ne l'ai pas encore testé) je pense être au palier 13, on verra... Comme quoi, rien est acquis
Je continu l'entrainement plus qu'intensif : 10kms tous les deux jours et 2 fractionnés par semaine (75m en 15/15) pendant 6minX3.
Vivement que cela ce termine, car je commence à fatigué. D'ailleurs j'ai RDV cet après midi chez le podologue pour une semelle, car avec cet entraînement, j'ai chopé une "épine calcanéenne"
Bon courage à tous

[jb34]

Décidément je suis seul à poster
Convocation reçu aujourd'hui pour le lundi 30 mai, entretien le matin et sport l'après midi.
La fin du calvaire approche.

[Zack62]

Outch la saleté d'épine ! J'en ai déjà eu une et j'ai mis pas mal de temps pour m'en débarrasser (quasiment un an ). Chaussures de running mal adaptées à mon type de foulée en plus d'un surentraînement, j'avais fait la formule gagnante lol.
Je ne sais pas si tu viens seulement de la chopper mais vu la date de tes épreuves il est plus prudent que tu cesses toute activité. Mais bon, tu as sans doute déjà pris les mesures qui s'imposent ^^.

[jb34]

Outch la saleté d'épine ! J'en ai déjà eu une et j'ai mis pas mal de temps pour m'en débarrasser (quasiment un an ). Chaussures de running mal adaptées à mon type de foulée en plus d'un surentraînement, j'avais fait la formule gagnante lol.
Je ne sais pas si tu viens seulement de la chopper mais vu la date de tes épreuves il est plus prudent que tu cesses toute activité. Mais bon, tu as sans doute déjà pris les mesures qui s'imposent ^^.

C'est clair, elle tombe vraiment mal, je l'ai depuis 1 petite semaine. Mais je continu à m'entraîner (Pas le choix ).
C'est le matin à froid que c'est galère , sinon dès que je cours, je me fais à la douleur . De plus cette aprèm je vais chercher mes semelles adaptés, je pense que ca ira encore mieux. De toute façon, plus que 1 semaine 1/2 d'entraînement.
Après c'est repos total

[Matthieu1003]

Décidément je suis seul à poster
Convocation reçu aujourd'hui pour le lundi 30 mai, entretien le matin et sport l'après midi.
La fin du calvaire approche.

Pour le moment personne ayant passé le concours en Interne ou Externe n'a eu les résultats des épreuves écrites.

Le forum va miraculeusement reprendre vie vendredi tu verras...^^

[HoarauPSG]

Palier 13 sans entrainement particulier .. pas de séance d'endurance en dehors de l'entrainement ^^ Merci le foot

[Slaycy]

Décidément je suis seul à poster
Convocation reçu aujourd'hui pour le lundi 30 mai, entretien le matin et sport l'après midi.
La fin du calvaire approche.

La chance Jb34, c'est un soulagement de savoir que tu passes les autres épreuves, mais aussi un stresse pour l'oral plus que pour le sport à mon avis, du moins je pense.

Et comme a dit Matthieu 1003, le forum va reprendre miraculeusement vie vendredi, alors il ne reste plus qu'à patienter.
Que c'est loooooooong!

[jb34]

Effectivement, la chance de continuer l'aventure
Mais y'a toujours un effet pervers dans cette histoire.
C'est comme dans koh Lanta, il vaut mieux être éliminé d'entrée de jeux (rien à regretter) plutôt que juste avant l'épreuve des poteaux .
Je pense que dans cette situation, plus dur est la chute

[Elriel]

C'était pas le 20 les résultats ????

[freez57]

si si c'est le 20, mais là c'est pour les emplois réservés je pense que c'est plus tôt. ne t'inquiètes pas si tu n'as pas reçu la lettre, ce ne sera que après le 20

[Elriel]

Ah oui c'est vrai j'y pensais plus aux emplois réservés mdr !!! J'ai eu un petit coup de chaud

Félicitations jb34

[jb34]

Ah oui c'est vrai j'y pensais plus aux emplois réservés mdr !!! J'ai eu un petit coup de chaud

Félicitations jb34

Merci pour les félicitations , mais je n'ai aucun mérite. C'est quasi automatique à moins d'être un gros "mongole".
Pour la suite, là on passera aux choses sérieuses et méritantes.
Bonne chance à toi pour le 20

[nairolf]

Bonjour a tous .

Jai une petite question. Voilà je passe le Luc léger demain . Quand j'ai fais mes entrainement avec les cadets et ads, je reussisait a marcher pour le premier pallier .
Ma question est la suivante
a t on le droit de marcher ou pas ?
J'ai eu plusieurs son de cloche .

Merci d'avance

[CHILENA]

Bonjour tout le monde,

Je sais pas trop où poster mon message et c'est peut être pas utile de créer un nouveau post car cela concerne les épreuves sportives du concours en général.

Les épreuves sportives méritant un minimum d'entrainement avant, afin de mettre toutes les chances de notre côté, y aurait-il des personnes qui seraient motivées pour aller courir avec moi, et s'entrainer au Luc léger ou autres, faire du sport tout simplement ?

J'habite sur Paris, et je trouve que se motiver à plusieurs et toujours plus sympa et agréable surtout, car toute seule j'ai beaucoup de mal.

Si cela peut vous intéresser n'hésitez pas à me laisser un message.

Merci de votre attention

[nparmentier]

Questions connes mais je les pose quand même : j'utilise une bande son "luc léger" datant de 1979 apparemment est-elle à jour (je la trouve très dure avec moi p'tits salauds de paliers lol) mais, je me fais peut-être des idées...

d'autre part, j'ai vu qu'il y avait 2 zones d'admissibilité de 2m chacune à chaque extrémités : si nous nous y trouvons au moment du bip, cela est-il valable comme son nom l'indique ? ou alors pas du tout, il faut mettre son p**** de pied derrière cette ligne des 20m ? Dans ce cas à quoi servent ces 2 zones ?

merci à vous !!

[Maglite]

il faut etre ds la zone des 2 m au son du bip sinon tu es eliminé et tu dois rattrappé ton retard au prochain bip ou le maintenir pour ne pas etre eliminé

[GuyFawkes]

Quelqu'un aurait des conseils pour atteindre un meilleur niveau en deux semaines ? Je viens de tester aujourd'hui, à froid, j'arrive tout juste à la note éliminatoire (palier 6-30), et je n'ai plus du tout de souffle après (j'ai un très très mauvais niveau en endurance, je ne cours jamais).

Je ne demande pas la lune, mais vous pensez que c'est jouable un niveau 8 (i.e. une note de 10/20)

[Maglite]

j'ai envie de te dire aie aie aie... si tu ne cours jamais et que tu t'entraines seulement maintenant a mon avis ca va etre dur de faire mieux le jour j d'autant plus qu'on fait le PHM juste avant et que ca fout un coup dans les jambes et qu'on a peu de temps pour " se reposer" environ 15min.

[Maglite]

le fractionné est conseillé pour t'aider pour le luc léger et courir moins 3 fois par semaine est necessaire mais c'est pas en seulement 2 semaines que tu pourras devenir endurant et t'améliorer réellement.

[GuyFawkes]

Oui donc en gros, je vais viser le "pas éliminé". Merci pour la réponse.

[Maglite]

Ya pas de raison que tu sois eliminé au luc léger. Le jour J tu auras la motivation qui va t'aider aussi. Et c'est le phm ou il faut faire attention vu qu'on peut avoir des penalités pour tout et n'importe quoi.

[PEA80]

Je suis dans le même cas que GuyFawkes, il y a au moins un an que je n'ai pas fait de sport et quand j'essaie de m'y remettre ça se ressent ! J'arrive pile a la note non éliminatoire pour les femmes et je peux pas du tout faire plus ! Donc le jour j avec le phm dans les jambes je crois que ça va être dur..

[Windo]

salut tout le monde

bon moi j'ai une question car je vois qu'au début de ce topic il y a eu une grosse polémique sur les fameuse deux minute d'échauffement, sont elles compter ou non........j'aimerais que quelqu'un d'avertis réponde clairement a cette question un bonne fois pour toute svp

car ca change tout lol ex: si palier 6,30 ferait en fait 8.30 ca change tout lol

merci d'avance

windo

[GuyFawkes]

Je suis dans le même cas que GuyFawkes, il y a au moins un an que je n'ai pas fait de sport et quand j'essaie de m'y remettre ça se ressent ! J'arrive pile a la note non éliminatoire pour les femmes et je peux pas du tout faire plus ! Donc le jour j avec le phm dans les jambes je crois que ça va être dur..

Au pire, tu t'entraînes jusqu'au jour J. Ensuite ça peut aider de boire un grand café avec du sucre avant les épreuves. Ajoute à tout ça l'adrénaline due au stress, et tu te retrouve avec un cocktail qui peut te faire courir un peu plus longtemps que d'habitude.

Bon courage en tout cas.

[Zackky62]

Salut Windo.

L'échauffement n'est pas comptabilisé dans le LL. Pour reprendre ton exemple, tu seras donc au palier 6.30 là où tu pensais être à 8.30.

Haut les coeurs tout le monde !

[cupra2]

c'est quoi cet échauffement? on est obligé de le faire? jamais entendu parlé de cet échauffement, alors que le LL je l'ai fais plusieurs fois à l'école ads

[mar1dOdouce]

Sur la feuille d'information il est écrit :

A compter de l'annonce "début du test", le candidat dispose de deux minutes pour calquer sa vitesse de course sur les signaux sonores. A chaque signal, il doit ajuster sa course pour se retrouver à une des extrémités du tracé de vingt mètres..

Moi je comprends que le candidat a du pallier 1 jusqu'au pallier 3 pour régler sa foulée sans pouvoir se faire éliminer.

Il faudrait que les candidats des années précédentes nous éclairent.

[cupra2]

c'est ce que je comprends aussi

[Zackky62]

En effet, ce laps de temps sert surtout à vous positionner sur la bande. Concrètement, et pour que ce soit bien clair, au bout de 2 minutes la 'tite voix vous annonce que vous êtes au palier 1.

[Windo]

En effet après verif en gros : il a deux minutes d'échauffement a 8km puis le palier 1 qui est a 8km et dure 1min donc en gros faut partir dans l'esprit que le palier 1 dure 3minutes a 8km

merci zack

[Mentalita]

Vous avez deux minutes d'échauffement,oui,puis ensuite"palier 1",puis jusqu'au 14,mais l'échauffement n'est pas compté,mais vous êtes obligés de le faire,c'est pour trouver votre rythme,et vous préparer à l'effort,car oui,vous fournirez un effort.

[Mentalita]

Par contre,je ne comprends pas votre question...
Pour ne pas être éliminé,il me semble qu'il faut 7/20 ce qui correspond au palier 6 et 30 secondes pour les hommes et 4 et 15 secondes pour les femmes.

La preuve:

http://www.interieur.gouv.fr/sections/a ... 1469705.09

[Windo]

Mentalita,

te rappel tu en moyenne a quelle palier vont les candidats ( au concours ) stp ?

[Mentalita]

Mentalita,

te rappel tu en moyenne a quelle palier vont les candidats ( au concours ) stp ?

Je dirai palier 10 ,9-45 secondes en moyenne,ce qui veut dire que certains s'arrêtent au 7 ème,d'autres au 12 ème,le meilleure s'etait arrêté au 11-30 secondes.

[Windo]

Mentalita,

te rappel tu en moyenne a quelle palier vont les candidats ( au concours ) stp ?

Je dirai palier 10 ,9-45 secondes en moyenne,ce qui veut dire que certains s'arrêtent au 7 ème,d'autres au 12 ème,le meilleure s'etait arrêté au 11-30 secondes.

merci

[tiweich]

Donc si j'ai bien saisi, pour les femmes c'est 4m15 avec échauffement compris ? J'avoue que ça m'arrangerai...je galère un peu au Luc Léger.
Les années précédentes être au dessus des notes éliminatoires suffisait il pour être en LP ou LC ?

[Maglite]

hé sincerement vous vous prenez trop la tete avec les 2 min d'echauffement.
Entrainez vous avec la piste audio "officielle" comme ça pas de surprise et ce sera plus simple pour vous.

Depuis 2010 ils valident effectivement la liste complementaire c'est a dire ceux n'ayant pas eu de notes eliminatoires et qui sont classés apres le 200ème.
Enfin concernant 2011 je ne suis pas sure pour le concours externe

[tiweich]

Ok, merci. C'est pas tellement une prise de tête mais plutôt de s'entrainer dans des conditions identiques au concours.

[Mentalita]

Je redis donc,vous avez deux minutes d'échauffement(qui ne sont pas comptées dans les paliers)et ensuite,vous avez les différents paliers à franchir avec la vitesse qui s'accélère mais la distance qui reste la même.Ensuite,lanote éliminatoire étant 7,il suffit de voir plus haut,le lien que j'ai posté et vous saurez à quoi vous attendre,et le palier que vous devez obtenir,pour au moins ne pas être éliminés.

[Windo]

Je redis donc,vous avez deux minutes d'échauffement(qui ne sont pas comptées dans les paliers)et ensuite,vous avez les différents paliers à franchir avec la vitesse qui s'accélère mais la distance qui reste la même.Ensuite,lanote éliminatoire étant 7,il suffit de voir plus haut,le lien que j'ai posté et vous saurez à quoi vous attendre,et le palier que vous devez obtenir,pour au moins ne pas être éliminés.

merci bien 8)