Epreuves d'exercices physiques

[bigbizou]

Les épreuves sont communes aux concours de gardien de la paix, officier de police, et commissaire de police :

LIEN

[Invité]

Il y a pas le test de Luc Leger ?

[bigbizou]

Bonjour, c'est quoi ça le test de L. Léger, jamais entendu parler...

[salomélesage]

un test d endurance progressif, pas evident

[bigbizou]

Oui, ça me revient, mais je ne connaissais pas le nom qu'on donnait à ce test.

Je n'ai pas trouvé trace de ce test sur le site du ministère, peut-être a-il été supprimé...

[Invité]

C'est le test qu'on passe pour rentrer à l'armée... où il faut courir entre deux bornes de 20m en même temps qu'une bande sonore... et passer des paliers...

[bigbizou]

C'est le test qu'on passe pour rentrer à l'armée... où il faut courir entre deux bornes de 20m en même temps qu'une bande sonore... et passer des paliers...

Oui oui, c'est bien ça, ça m'est revenu Je vais essayer de m'informer

[Docteur Snake]

Bonjour,

En effet, ce test est en place pour la première fois pour le concours officier 2008, en plus du parcours d'obstacle. Mais attention : le test Luger est éliminatoire, en dessous de 07/20, il n'y a plus qu'à rentrer chez soi.
Bon courage.

[Bac.D]

Et en complément, la note de sport est maintenant la moyenne entre le parcours et le test "navette" (Luc léger si vous préferez.).
A savoir qu'une note en dessous de 7 pour l'une des deux épreuves est éliminatoire.

[gamacho15]

Salut! Nouveau sur le forum, je suis admissible pour officier de police et je voulais juste signaler que j'ai reçu ma convoc pour le sport. Cela se passera le 26 aout à 13h30 à Gif sur Yvette.

[lnetbobo]

pour ma part je passe le 27 !! je me suis déjà entrainée sur le parcours, et ça n'est pas compliqué de s'en sortir avec une bonne note ! Mais par contre, je ne connais pas du tout le truc de Luc léger ! comment vous le trouvez pour ceux qui l'ont déjà passé ! on m'a dit que c'était vraiment trés trés dur !! vous croyez qu'on pourra "essayer" le jour même avant de passer "pour de vrai" ?

[dydye40]

Je connais le luc léger (ou test du "bip") depuis le collège, ce n'est pas compliqué.
Tu cours entre deux plots, et il faut repartir à chaque "bip"entendu sur la bande son.
COncernant un éventuel essai cela m'étonnerai, car l'échauffement est en réalité compris dans le test; au début c'est très lent puis cela accélère. Si tu as un peu de condition physique, il est facile d'arriver au palier 5 et le reste au mental !!
Je passe aussi le 27.
BOn entraînement !

[dydye40]

VOus pouvez trouver la bande son du test du luc léger à cette adresse; http://www.forum-pompier.com/sujet4257.html Merci les pompiers !!
Si vous n'arrivez pas à télécharger il faut faire clic droit et "enregistrer la cible sous"
Bon courage !

[dydye40]

Concernant le parcours d'habilité motrice, je voudrai savoir un petit détail (mais qui à son importance !)
COncernant l'échelle horizontale, j'ai cru comprendre d'après le descriptif qu'elle était placée à 2m30 de hauteur,
et qu'il n'y avait pas de "marche intermédiaire" (comme cela est précisé pour la poutre par exemple) ...
Quelqu'un peut-il me confirmer cette mauvaise nouvelle ou au contraire me dire qu'il y a une solution pour les "petits" comme moi !!!

Merci d'avance

[callahan]

Et bien c'est faux je te rassure, il y a une marche qui va te permettre de t'accrocher au premier barreau
j'espère que cela te rassure.
Entraines toi bien, et une petite question tu t'entraines pour le luc leger, si oui à quel palier arrives tu??

[dydye40]

Merci beaucoup, cela va me permettre de me motiver à nouveau !! lol
Pour le luc léger je n'ai pas encore fait le test à proprement parler car je prépare une course de 10 km (je me suis dit que ça ne pouvait pas être inutile!)
J'espère arriver au moins à 7 sachant qu'au lycée (donc il y a longtemps et quand je ne faisais pas beaucoup de sport ) je faisais selon les années entre 5,5 et 6,5
BOn courage à toi

[callahan]

Le problème c'est que l'effort à founir pour une course de 10 km est complètement différent de celui à fournir pour le luc léger
je te conseil de l'essayer au minimun une fois, et plus si tu peux tu pourras evaluer ta progression
moi, j'ai déjà gagné plus d'un palier et demi
le fond c'est bon pour la machine, mais il va falloir travailler la resistance et le fractionné
bonne chance les epreuves approchent

[dydye40]

Ca y est premier test et c'est vrai que ce n'est pas parfait (palier 5), enfin l'entraînement améliore les choses donc c'est encourageant !! Je bosse donc sur le fractionné ...
bonne chance à toi et merci

[lnetbobo]

Alors ? personne pour un petit commentaire sur cette fabuleuse journée de sport ? Nan, mais quand même, je tiens à dire qu'il y avait une super ambiance, et que j'espère qu'on se retrouvera la même petite équipe en janvier dans la superbe commune de cannet Cluse !!! Courage à tous pour les derniers jours de révisions !!

[callahan]

j'ai également passé le sport
c'était hier après midi
resultats moyen avec un peu moins de 13 de moyenne,
3 personnes éliminées sur 22
les moniteurs étaient moyennement sérieux je trouve pour les chronos (plusieurs erreurs !!!)
enfin bon, c'est passé vivement la fin du concours ça commence à peser

[dydye40]

Pour moi aussi le sport c'était le mercredi 27 .. et c'est vrai que le plus génial c'était l'ambiance entre candidats ; tout le monde discutait et se soutenait, très bon pour le moral. D'ailleurs je pense que ce n'est pas étranger au fait que j'ai passé le palier 6 au luc léger et donc que je suis arrivée à 10!!
merci à tous
Les examinateurs aussi étaients plutôt cool et pas du tout prise de tête, mais en tous cas tout était très bien expliqué
Allez plus que 10 jours de boulot pour moi, je passe le 10 , j'y retourne !!

[callahan]

felicitation à toi et bonne chance pour les oraux

[masp31]

Bonjour à tous, petite question à tous ceux qui ont passé et réussi l'épreuve du parcours d'habileté motrice. Comment vous êtes vous préparé, notamment pour apprendre à sauter les chevaux de mousse?
Merci d'avance et désolé si la réponse est déjà postée.

[Invité]

Bonjour à tous, petite question à tous ceux qui ont passé et réussi l'épreuve du parcours d'habileté motrice. Comment vous êtes vous préparé, notamment pour apprendre à sauter les chevaux de mousse?
Merci d'avance et désolé si la réponse est déjà postée.

Il faut que tu fasses de la course régulièrement, des fractionnés si possible et un peu de muscu. Mais la préparation dépend beaucoup de ton niveau actuel en sport.
Pour les chevaux de mousse, moi j'arrivais pas à les sauter en passant les deux jambes sur le coté donc je me suis mise à califourchon dessus et ça passe sans problème. Il suffit d'avoir un peu de force dans les bras pour arriver à te soulever lol.
Je n'étais pas une grande sportive à la base je me suis bien préparée 6 mois avant les épreuves et j'ai réussi.
Si tu souhaites d'autres précisions n'hésites pas.

[masp31]

Je te remercie pour tes conseils, par contre avais tu déjà pratiqué des "sauts de chevaux en mousse" avant de passer l'épreuve le jour du concours?
Cordialement.

[Invité]

Je te remercie pour tes conseils, par contre avais tu déjà pratiqué des "sauts de chevaux en mousse" avant de passer l'épreuve le jour du concours?
Cordialement.

Non je n'avais jamais pratiqué avant lol. Le jour de l'épreuve tu as un peu de temps pour tester tous les agrès et franchement le cheval ça passe. Tu pousses bien sur tes bras et tu lèves bien ta jambe pour la passer de l'autre coté et une fois que tu es assis dessus c'est tranquille. Ce qu'il faut c'est pas te jeter comme une bête dessus car si il tombe ou que les rebords en mousse tombent ça te compte une pénalité.
Et pour l'échelle tu gères? Car c'est là que la plupart échouent surtout que si tu tombes c'est une pénalité de 20s pas de 10s comme sur les autres agrès.

[masp31]

L'échelle j'ai la possibilité d'en faire donc ça peut aller. Je te remercie pour tes réponses et bon courage à toi pour la suite. A bientôt.

[Aliyah]

Bonjour,

Vos posts datent d'il y a longtemps mais peut-être que quelqu'un me répondra. Comment avez-vous fait pour vous entrainer à ces épreuves sportives ? Où trouver le matériel afin de se mettre en condition ?