Re: Astuces pour moins de stress pour les concours
Publié : 31 mai 2024 09:40
MMmmm...Je ne suis pas une pro de la méditation, mais la méditation, ce n'est pas ne pas penser ou ne plus penser aux choses. Bien au contraire!
C'est se méprendre sur ce qu'est la méditation.
La méditation, c'est se concentrer sur l'instant présent, sur chaque instant, pour justement le vivre pleinement, qu'il soit agréable ou désagréable.
Pendant ta séance de méditation, à un moment donné, tu penses à ce qui te stresse, soit. Et bien il faut laisser passer cette pensée, la vivre, l'analyser si tu en as envie, mais il faut que tu te laisses porter par elle, en quelque sorte, ne pas se dire : bon, là je pense à cet oral qui me stresse, les diverses questions techniques ou autres qui me seront posées, je vais paniquer, transpirer, bafouiller, je vais être mal à l'aise, me sentir submergé etc. SOIT. Analyse ce que tu ressens, éprouve-le, il faut essayer d' accepter ces émotions et pensées comme elles sont, et les vivre. Et si tu lâches suffisamment prise, tu verras que tes pensées s'enchaîneront, quelles qu'elles soient, agréables ou moins agréables. L'essentiel, c'est que tu te concentres sur ton souffle. Quand une pensée intrusive/désagréable arrive, recentre-toi sur ton souffle.
Et à force d'exercices, de séances, tu verras que tu auras apprivoisé un peu plus ton stress, lorsque le moment venu, il arrive pour de vrai.
L'essentiel n'est pas de ne pas avoir de stress. Tout le monde en a, tout le monde vit des moments de stress. Le stress est bénéfique d'une certaine manière, c'est une manière qu'a ton corps et ton psychisme de t'alerter. Le tout, c'est d'apprendre à mieux le gérer lorsqu'il survient. Et la méditation t'aide à faire cela.
Il faut persévérer dans la méditation, c'est aussi un travail de patience, de persévérance. Il ne faut pas s'attendre à un résultat miraculeux dès la première séance ou les 2 ou 5 premières séances. Il faut s'astreindre à une régularité dans ta pratique, c'est un marathon, tout comme le/les concours que tu passes.
Tout le monde est en proie au stress, c'est humain. A toi de trouver les solutions qui te conviennent à TOI.
Peut-être que la méditation n'est finalement pas pour toi. Mais pour le savoir, il faut persévérer.
On a trop une approche curative en France, alors qu'il faut avoir davantage (à mon sens, mais ça reste mon avis personnel) une approche préventive et globale du stress et du mal-être.
La gestion du stress passe par plein d'autres aspects : le sommeil, l'alimentation, la gestion de la charge mentale, le bien-être cognitif et psychologique, l'entourage familial, amical et professionnel, c'est un TOUT. Qu'en est-il de tout cela en ce qui te concerne?
Il y a plein de leviers sur lesquels jouer pour mieux gérer ton stress, et ce n'est pas à quelques jours/semaines de l'oral qu'on règle cette gestion du stress.
J'espère pour toi que tu réussiras ton concours, quel qu'il soit.
Si ce n'est pas le cas, je t'encourage à reprendre les révisions dès le lendemain (ou les quelques semaines) qui suivent la date de publication des résultats, en commençant par faire un bilan de ta préparation précédente, qu'est-ce qui a fonctionné, moins fonctionné, pas du tout fonctionné. Et commencer à petit pas à prendre en charge ta gestion du stress, dans sa globalité : sommeil, alimentation, charge mentale, bien-être cognitif et psy, entourage familial, amical, pro...Il y a sans doute des choses à améliorer dans chacun de ces domaines.
Bon courage!
C'est se méprendre sur ce qu'est la méditation.
La méditation, c'est se concentrer sur l'instant présent, sur chaque instant, pour justement le vivre pleinement, qu'il soit agréable ou désagréable.
Pendant ta séance de méditation, à un moment donné, tu penses à ce qui te stresse, soit. Et bien il faut laisser passer cette pensée, la vivre, l'analyser si tu en as envie, mais il faut que tu te laisses porter par elle, en quelque sorte, ne pas se dire : bon, là je pense à cet oral qui me stresse, les diverses questions techniques ou autres qui me seront posées, je vais paniquer, transpirer, bafouiller, je vais être mal à l'aise, me sentir submergé etc. SOIT. Analyse ce que tu ressens, éprouve-le, il faut essayer d' accepter ces émotions et pensées comme elles sont, et les vivre. Et si tu lâches suffisamment prise, tu verras que tes pensées s'enchaîneront, quelles qu'elles soient, agréables ou moins agréables. L'essentiel, c'est que tu te concentres sur ton souffle. Quand une pensée intrusive/désagréable arrive, recentre-toi sur ton souffle.
Et à force d'exercices, de séances, tu verras que tu auras apprivoisé un peu plus ton stress, lorsque le moment venu, il arrive pour de vrai.
L'essentiel n'est pas de ne pas avoir de stress. Tout le monde en a, tout le monde vit des moments de stress. Le stress est bénéfique d'une certaine manière, c'est une manière qu'a ton corps et ton psychisme de t'alerter. Le tout, c'est d'apprendre à mieux le gérer lorsqu'il survient. Et la méditation t'aide à faire cela.
Il faut persévérer dans la méditation, c'est aussi un travail de patience, de persévérance. Il ne faut pas s'attendre à un résultat miraculeux dès la première séance ou les 2 ou 5 premières séances. Il faut s'astreindre à une régularité dans ta pratique, c'est un marathon, tout comme le/les concours que tu passes.
Tout le monde est en proie au stress, c'est humain. A toi de trouver les solutions qui te conviennent à TOI.
Peut-être que la méditation n'est finalement pas pour toi. Mais pour le savoir, il faut persévérer.
On a trop une approche curative en France, alors qu'il faut avoir davantage (à mon sens, mais ça reste mon avis personnel) une approche préventive et globale du stress et du mal-être.
La gestion du stress passe par plein d'autres aspects : le sommeil, l'alimentation, la gestion de la charge mentale, le bien-être cognitif et psychologique, l'entourage familial, amical et professionnel, c'est un TOUT. Qu'en est-il de tout cela en ce qui te concerne?
Il y a plein de leviers sur lesquels jouer pour mieux gérer ton stress, et ce n'est pas à quelques jours/semaines de l'oral qu'on règle cette gestion du stress.
J'espère pour toi que tu réussiras ton concours, quel qu'il soit.
Si ce n'est pas le cas, je t'encourage à reprendre les révisions dès le lendemain (ou les quelques semaines) qui suivent la date de publication des résultats, en commençant par faire un bilan de ta préparation précédente, qu'est-ce qui a fonctionné, moins fonctionné, pas du tout fonctionné. Et commencer à petit pas à prendre en charge ta gestion du stress, dans sa globalité : sommeil, alimentation, charge mentale, bien-être cognitif et psy, entourage familial, amical, pro...Il y a sans doute des choses à améliorer dans chacun de ces domaines.
Bon courage!