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Tu as bien sur le droit de poser toutes parties du corps.

Hello!
Je ne savais pas qu'on pouvait ramener ses gants, merci Deacity2!
D'autres astuces? lol
Bon courage à tous!

Courir vite, être agile, faire attention à tous les membres de son corps, avoir un minimum de force dans les bras pour les pompes et l'échelle horizontale.

Moi ce qui me fait "peur" c'est le passage où l'on rampe.
En effet je suis asser grand (1m84) et j'ai surtout de grandes jambes, d'après ce que j'ai compris le moindre frollement avec la structure pénalise de 10 secondes

E.T a écrit :Courir vite, être agile, faire attention à tous les membres de son corps, avoir un minimum de force dans les bras pour les pompes et l'échelle horizontale.

pas évident, c'est sûr, mais si certains ne réussissent pas à aller vite ds ce parcours, souvenez vous qu'un jour vous étiez le spermatozoide le plus rapide de tous!

debillum a écrit :OCRB
de la force j'en ai, mais pas asser pour mon poids
jamais réussit a faire de tractions
j'ai fait beaucoup de sport
karaté (les pompes j'en faisait sans problèmes)
de l'espallier je restait suspendu super longtemps (kiné)

gosse je faisais le singe des heures durant sur les echelles, et essayait en vain de traverser les echelles
donc bon
c'est pour ça que je me renseigne auprès de vous
à savoir quelle solution adoptée

ai chronométré Eric
y fait 8 secondes pour l'echelle entière
en fait c'est "que" 12 secondes de perdues (c'est énorme oui, mais perdre 30 secondes à s'acharnée pour ensuite ne pas réussir, j'sais pas si c'est mieux)

donc bon voilà
ai barre de traction à la maison etc

Je vois sur le tableau des admissibles que tu passes le sport demain, donc c'est peut être un peu tard pour donner des conseils. Néanmoins, les tractions et l'echelle ça n'a a absolument rien à voir. On ne te demande pas de soulever ton corps à la force des bras (comme pour une traction) mais de deplacer le poid du corps. sur une main puis sur l'autre. Puisque tu as une barre de traction à la maison, tente au lieu de la suspension classique de faire porter le poid de ton corps par un bras puis par l'autre, jusqu'à carrement te tenir qu'avec une main puis changer de main. En pensant à rester bien gainée.

Quand je suis passée il y a qu'un seul type qui a choisit la suspension, il a dechiré sur le reste du parcours mais au final ça lui a fait 10/20. C'est vraiment un choix très très handicapant de choisir la suspension. en plus comme le dit Cycypolice, avec l'adrenaline, ça peut très bien passer tout seul.

Quoi qu'il en soit, je croise les doigts pour toi demain

merci egh_67
oui j'ai un peu peur des 20 secondes de penalitées qui risquent de me fusillées
on verra
je ferais tout mon possible pour aller au plus vite
j'avais jamais pensée à faire comme tu as dit pour m'entrainée
maintenant c'est trop tard
mais non même quand j'etais gosse, que je sautais partout et restais sans arret accrochée de quelconque façon aux echelles
beh jamais au grand jamais je n'ai réussit la traversée de cette fichue echelle
mais peut etre que demain avec l'adrénaline j'y arriverai
qui sait


merci en tous cas de tes encouragements
c'est très gentil

bonne chance débillum pour demain et tu te démerdes comme tu veux pour réuissir pour integrer la PN...mais tu réussis

la fin, justifie les moyens

Bonne chance Debillum , reste concentrée tout le long du parcours et tu verras ça va bien se passer

merci beaucoup à vous radieupapillon et pitou
c'est vraiment gentil

oui demain à fond à fond à fond
même quitte à en vomir une fois le parcours fini
le concours on va pas me le donner
alors j'ai interet à aller le chercher


bises à vous tous

debillum a écrit :même quitte à en vomir une fois le parcours fini
le concours on va pas me le donner
alors j'ai interet à aller le chercher


bises à vous tous

j'ai vomi moi

j'ai sous estimé le parcours j'ai fumé avant en plus (et j'étais pas la seule ca nous a couté cher à nous les toxicos

Debillum si tu veux un tit conseil au lieu de te suspendre ou de tomber on sais jamais, franchit l'echelle petit a petit.
J'explique: au lieu de mettre la main droite sur la premiere barre et la gauche sur la 2eme puis la droite sur la 3eme ...essaye de mettre la droite sur la premiere puis la gauche puis la droite sur la 2eme puis la gauche etc...

Comme ça tu peux bien assurer tes prises ac tes 2 mains.
Je sais pas si je me suis fait comprendre mais comme ça tu iras plus vite qu'en te suspendant.

j'ai essayée car c'est ainsi que mon mari le fait
lol
il met 8 secondes à froid et tout pour la traversée entière et trranquilou
mais moi une fois la main gauche sur la deuzième barre
beh je bloque
j'avance pu


oui papillon
lol
ça m'etonne pas

y a pas de honte à ça



bises à vous deux
et merci

debillum a écrit :j'ai essayée car c'est ainsi que mon mari le fait
lol
il met 8 secondes à froid et tout pour la traversée entière et tranquilou

Oui mais les femmes ont 4 barres de moins a franchir
Donc je pense qu'il doit mettre moins de 4 secondes pour passer le parcours feminin non?

purée aujourd'hui je suis allé m'entraîner pres de chez moi ça va mais par contre j'ai fait l'échelle et là surprise je n'en ai pas fait une seule !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! les boules !!!!!!!!!!!!! j'y arrive pas !! par contredes tractions ça j'y arrive donc je comprends pas !!! je suis mal barré !!!

avez vous des trucs et astuces pour que je puisse progresser ? (dur quand on part de rien ) car il faut absolument que je reussisse cette epreuve !! merci d'avance !!

Il n'y a pas d'astuce, le simple fait d'etre le jour du concours tu verras avec le stress ( je parle du bon stress il n'y a pas que le mauvais) et l'adrenaline tu n'as pas le temps de te poser de questions, ça va tres tres vite. De toute façon ce qui choisissent la suspension ne soit pas une bon choix (je ne critique pas du tout les choix c un avis personnel) mais la suspension est de 20 seconde essayez de passer de toute façon si vous tombez c 20 secondes alors essayez de franchir l'echelle si ça passe ce sont des secondes de gagner.

Comme le dit Fahar et OCRB le sport c'est quand meme Coeff 3 je trouve que cela reflete les motivations du candidat lorsqu'il essaye de se preparer.(encore une fois ce n'est qu'un avis personnel.

Bonne journee a tous.Et M...E snake pour ton sport et fonce et ne te pose pas de question quand le doute s'installe c'est la que la chute arrive.

Pour ceux qui se demandent un peu les "records" du parcours, hier à Augny (SGAP METZ) le moniteur nous a dit que lundi le "record de france" (lol) avait été battu à Augny donc, avec un chrono de .... 51s !

basse
tu peux très bien , t'entrainer, être près
et le jour du concours tout foiré
parce que ou tu auras fait n'importe quoi
ou le stress (s'exprime parfois différement selon les gens) beh du coup tu te donnes pas à fond, tu chuttes
etc...
donc je pense pas qu'il y ai autant de nuls que ça
mais surtout beaucoup de stréssés

Je vais vous donner un truc pour le PHM .
Vachement simple . Mémorisez le PHM par coeur .en fait , faut d'abord le parcourir dans sa tete et le réciter avec ses guiboles ! et oué

bonjour a tous


Il faut s'entrainé dur pour pouvoir passer le test sans trop de difficulté.

Une bonne gestion du stress dans des moments difficiles est important pour un gpx au même titre qu'un sportif de haut niveau. C'est la marque des grands champions être fort avec la pression

vince0071 a écrit :bonjour a tous


Il faut s'entrainé dur pour pouvoir passer le test sans trop de difficulté.

Une bonne gestion du stress dans des moments difficiles est important pour un gpx au même titre qu'un sportif de haut niveau. C'est la marque des grands champions être fort avec la pression

Parfaitement d'accord

d'accord
oui et non
je serait plus nuancée
dans le sens ou quand t'es GPX oui c'est clair faut savoir bien réagir au stress, assuré peut importe les situations
ça c'est clair

mais franchement, le concours c'est autre chose
c'est ton avenir, ta vie qui se joue en quelques secondes, l'enjeu est différent
autant on peut super bien réagir face à une situation de stress intense, une situation dangereuse au travail et dans la vie
autant quand il s'agit de son propre avenir, de sa vie future, c'est pas pareil
perso je me vois pas faire autre chose
sans ce boulot, pour moi j'ai pas d'avenir, hors de question de faire autre chose
donc l'enjeu est tout autre que quand je me retrouve face à une situation difficile

debillum a écrit :d'accord
oui et non
je serait plus nuancée
dans le sens ou quand t'es GPX oui c'est clair faut savoir bien réagir au stress, assuré peut importe les situations
ça c'est clair

mais franchement, le concours c'est autre chose
c'est ton avenir, ta vie qui se joue en quelques secondes, l'enjeu est différent
autant on peut super bien réagir face à une situation de stress intense, une situation dangereuse au travail et dans la vie
autant quand il s'agit de son propre avenir, de sa vie future, c'est pas pareil
perso je me vois pas faire autre chose
sans ce boulot, pour moi j'ai pas d'avenir, hors de question de faire autre chose
donc l'enjeu est tout autre que quand je me retrouve face à une situation difficile

Je suis d'accord avec toi c'est difficile d'envisager le fait que ta vie decoule d'une minute sur le parcours ou la moindre erreur peut changer ta note et donc le cours de la vie.

Moi j'ai eu de la chance j'ai pas fait d'erreur mais j'en ferai d'autre j'espere moins importantes.

vince0071 a écrit :Il faut s'entrainé dur pour pouvoir passer le test sans trop de difficulté.

Une bonne gestion du stress dans des moments difficiles est important pour un gpx au même titre qu'un sportif de haut niveau. C'est la marque des grands champions être fort avec la pression

C'est totalement ça.

katia, dans n'importe quel sport, au haut niveau, tu t'entraines 6 a 10x par semaine. Le stress pendant les compétitions, il est énorme, car après 8mois d'entrainement, d'acharnement chaque soir, des dizaine de galette sur l'année, des heures passées sous la flote, la neige...

Et ce stress est comparable a celui qui tu as lors de l'épreuve de sport du concours, ou encore lors de l'oral.
Car c'est ta carrière qui est en jeu, ta récompense après énormement de travail.

BRef, je suis entièrement d'accord avec vince

e suis d'accord avec les filles , les stress est forcément là le jour de l'exam tu ne peux pas te permettre d'avoir un zéro, à moins d'être sure d'avoir cartonné aux autres épreuves, mais bon peu de chance!!!
C'est dur de se dire qu'en 1mn tu peux confirmer tes notes des oraux, écrits..et réussir enfin à faire le métier qui te plait ou alors tu sais que c'est foutu (mais jusqu'à la prochaine fois)!!
Mais faut qu'on s'accroche les filles, on peut y arriver, perso je n'arrive tjs pas à passer cette foutue échelle, je lâche au bout de 2barreaux et je ne sais pas comment faire pour y arriver, on me dit que c'est ds la tête mais je vous assure que non, ma tête veut c'est mes bras qui ne veulent pas!!!!
En plus le jour J approche, je pass lundi le sport à Lyon (école de police St-Cyr-Au-Mont-d'Or) aie aie!!!!!!!!! Je ne me sens absolument pas prête!!!! Et voilà je commence à stresser!!!!
Au fait est-ce que certains ont déjà passé le sprt à l'ENSP , si oui pouvez vous m'indiquer le chemin, on ma dit que c'était assez difficile à trouver une fois arrivé ds St-Cyr, moi je viens de Nord (de l'Ain)!!
Merci à tous d'avance et je souhaite bonne chance à ceux qui passent comme moi le sport (ultime épreuve) cette semaine!!
Ciao
[img]htpp://Jrschlum.free.fr/%20images/policier.png[/img]

je trouve que le parcours est à la porté de tout le monde,le luc leger ça c'etait dur mais le parcours tu peux avoir la moyenne sans souci,ne stresse pas.

j'ai vu des" grosses"(dsl pour l'expression mais c'est le cas,s'en tirer honorablement et des pseudo baleze se vautrer au cheval a cause de la precipitation.

bref c'est ultra jouable....le trcu c'est de pas prendre de pénalité vaut mieux etre un peu lent ou tu as des doutes et ne pas perdre de points

moi c'etait sur la poutre,je fais du 45 pour 1.90m alors la poutre,c'eatit dur,j'ai preferé la passer lentement que tomber. à la limite si t'es pas physique du tout le + dur c'est l'echelle mais avec l'adrenaline ça passe...

euh petite question naive : je n'ai pas de certificat médical, ça risque de poser un problème ou alors on peut signer une décharge ? et combien de temps a t on pour s'échauffer ? merci d'avance !

Pas de soucis sur la décharge (c'est marqué sur ta convocation) et 15' pour s'échauffer après que les moniteurs vous présentent et commentent le parcours

merci !

snake26 tu le passes demain a Gif non??? au moins je serais pas le seul à pas avoir de certificat

oui je le passe demain au CNEF (dans le 91) !!!! savez vous a quelle station je dois descendre si je prends la ligne B du RER? et pour l'epreuve de l'echelle je peux prendre des mitennes ? merci d'avancee t bon courage a tous ceux qui le passent demain !!!

snake26 si tu le passes à 8h30, alors rendez-vous là bas.
oui tu peux prendre tes mitaines.
Et pour la station, c'est "Le Guichet"

snake26 a écrit :oui je le passe demain au CNEF (dans le 91) !!!! savez vous a quelle station je dois descendre si je prends la ligne B du RER? et pour l'epreuve de l'echelle je peux prendre des mitennes ? merci d'avancee t bon courage a tous ceux qui le passent demain !!!

tout est ecrit sur la convoc


et oui station "le guichet" à Orsay

Ca me rappele des souvenirs tout ça... station le Guichet, et là surprise! Le centre se trouve a 3kms, on est dimanche et il n'y a pas de bus T_T (veille du concours (hotel))
Heureusement, qu'une gentille dame m'a proposée de m'y conduire car il pleuvait :p

Retour de Gif sur Yvette, 2h de route aller retour pour 1min13 d'effot assez intense quand meme. Résultat 11/20. Sans entrainement je trouve que c'est pas mal, à ceux qui doivent le passez, préparez vous, y a des points à gagner.

ApOKlip$ a écrit :Retour de Gif sur Yvette, 2h de route aller retour pour 1min13 d'effot assez intense quand meme. Résultat 11/20. Sans entrainement je trouve que c'est pas mal, à ceux qui doivent le passez, préparez vous, y a des points à gagner.

Je pense que si "on fait bien attention" de ne pas prendre de pénalité et si on ne traîne pas trop en route non plus on peu accroché la moyenne même si on s'est pas préparé comme un fou.

Le tout c'est de prendre en considération que cela fait des points en plus pour le classement si on cartonne pas mal

le musicien inconnu 0013 a écrit :Il y en a qui ont de la chançe...car moi c'était 8h30 de route aller/retour pour 1m04s d'effort+10s de pénalités donc 1mn14s !!! J'espère que le resultat d'admission sera positif car sinon

Ca va tu vas avoir la moyenne car le temps si il a pas changé c'est 1min29 pour avoir 10

Non scrabby, pour avoir 10, il faut faire entre 1'18 et 1'22.
http://www.interieur.gouv.fr/rubriques/ ... ce/PHM.pdf

Sinon, certains se contenteraient d'un 10, mais sachez que le seuil d'admission sera plus élevé que 130points, donc avec 10 en sport, vous prenez du retard vis a vis du seuil d'admission.

scrabby a écrit :

ApOKlip$ a écrit :Retour de Gif sur Yvette, 2h de route aller retour pour 1min13 d'effot assez intense quand meme. Résultat 11/20. Sans entrainement je trouve que c'est pas mal, à ceux qui doivent le passez, préparez vous, y a des points à gagner.

Je pense que si "on fait bien attention" de ne pas prendre de pénalité et si on ne traîne pas trop en route non plus on peu accroché la moyenne même si on s'est pas préparé comme un fou.

Le tout c'est de prendre en considération que cela fait des points en plus pour le classement si on cartonne pas mal

oui c'est possible d'avoir la moyenne sans entrainement, la preuve, mais autant se préparer pour grapiller quelques points.

le musicien inconnu 0013 a écrit :130 points ?? Je croyais que ça tournerai autour de 142 points a plus ou moins 2 points ...
Et pourqoi avec 10 on prend du retard ?

13 coefficient, si tu prend la moyenne partout (10) 130 points... donc forcément tu prends du retard sur le seuil d'admission...

le sport me reste en travers de la gorge, jai eu 0 ! j'ai effectué tous les exos correctement assez vite mais au premier cheval de mousse (je sais pas comment on appelle ça desole) je suis tombé sur le dos et là jetais ko !! le choc ma coupé la respiration pendant 30s...jai quand meme decidé de continuer mais bon...ça ne change rien !! je suis degouté, vraiment amer....

Mince, tu es passé aujourd'hui a gyf sur yvette ????

oui je l'ai passé a GIF sur yvette.Il y a eu un 13,5 ; quelques 10 et 11 mais sinon beaucoup de plantage : 5, 8; 4,5 et quelques 0 !!! mais jai une dent contre le mec qui nous a detaillé et expliqué le parcours...trop naze le gars, il nous dit bien que pendant les pompes il compte a VOIX HAUTE, ce qu'il na pas fait du tout donc au bout des 5 je cours et me dit non ! 4 encore une javais envie de le tuer !!!!

snake26 ouais c'est con, c'est vrai que le mec te disait "1....5" mais entre.... pas grand chose. Donc oui il y a eu des 11, un 13,75 aussi

Le mec con moche et idiot que vous avez envie de tué est peut-être membre du forum

Donc allez y molos

Il a dit " naze " pas moche con et idiot ( d ailleurs idiot = con et c est pas parce qu on est moche qu on est con ! )


Bref je ramene juste ma fraise vite fait pour dire que en regle generale les moniteurs ( ceux que j avais eu en tout cas ) etaient plus là pour nous aider qu autre chose !!

Mais je comprends que ca puisse etre rageant = C est une carriere qui se joue c est pas le Prix inter -village de la ptite commune de Tataouine Les Oies !!!!

ZATOMIC a écrit :Bref je ramene juste ma fraise vite fait pour dire que en regle generale les moniteurs ( ceux que j avais eu en tout cas ) etaient plus là pour nous aider qu autre chose !!

Si mes souvenirs sont bon les deux gars et la fille qui étaient là lors de mon épreuve de sport avaient été simpas ils ont fait le parcours pour nous montrer et nous on dit que si il y avait un problème ils pouvaient nous remontrer

on a fait les agrès un par un et on a pu commencer plutôt simpas

Moi je suis un con mais je suis loin d'être idiot

le musicien inconnu 0013 a écrit :Comment est-ce possible un 13.75 ???
Il ne figure pas dans les barèmes si mes souvenirs sont bons ?

ouais je sais pas trop, à moins d'avoir mal entendu mais il me semble pas

13,75 c'est impossible

non il a eu 13,5 je lui avais demandé quand il est sorti.Pour moi l'aventure s'arrête...

snake26 a écrit :non il a eu 13,5 je lui avais demandé quand il est sorti.Pour moi l'aventure s'arrête...

Oh ce sera pour la prochaine fois maintenant tu sais ou cela à "merdé" donc tu pourras retenter ta chance même si cela doit être frustrant je le conçois

Fahar a écrit :Non scrabby, pour avoir 10, il faut faire entre 1'18 et 1'22.
http://www.interieur.gouv.fr/rubriques/ ... ce/PHM.pdf

autant pour moi merci d'avoir rectifié

Je l'ai passé a gyf avec vous, j'ai eu 12.5, je pensais que ce parcours était simple avant de venir, mais vaut mieux assurer la tranquillité a certains passages que de foncer betement et de se manger des pénalités, sinon les moniteurs sont sympa et expliquent trés bien les choses....

Coucou,
je passe le sport cet aprés-midi j'avais une question à poser mais je pense qu'il est trop tard car je pars à 11H30!
Le sac de 25 kg, il est surelevé ou il est posé au sol avant qu'on le prenne pour faire les 20m? C'est juste pour savoir à quoi m'attendre car mieux on connait le parcours mieux ça ira
Ciao ( mode stress pour ce matin lol)

Merci le musicien! ça doit être pareil pour tout le monde, ça fait stresser quand même surtout que dans la majorité des cas il n'y a pas beaucoup de bonnes notes.
Merci aussi pour tes encouragements, avant de partir ça me booste
Bye bye